근력운동 종류가 많지만 각 운동별로 너무 적게 하는 것 같아요. 기초체력이 약하시면 지금처럼하면서 근력을 기른 뒤에 상.하체를 격일로 번갈아가며 각 한시간이상씩 하는 걸 추천해요.
복부위주로 하실거면 사이드밴드 추가해보세요. 옆구리 운동이라서 도움 될 거에요.
그리고 혼자 개수 채우는 건 속도를 힘들땐 자기도 모르게 줄여서 하기 때문에 이왕이면 영상 보시면서 속도를 일정하게 맞춰서 하는 걸 추천해요.
하시는 운동 보니까 하체운동은 유투브에 ballet beautiful검색 후 다리운동부분을 따라하시면 될 거 같아요.(hip혹은 thigh라는 단어 들어간 영상) 이 영상은 한 동작 당 8개씩 4세트를 하고 한 부위를 미친듯이 하기 때문에 각 영상당 15분으로 짧지만 효과는 확실해요.
상체 역시 유투브를 보시려면 abs workout 검색하셔서 원하는 영상 여러가지를 번갈아가며 다양하게 따라하는 걸 추천해요. 좋은 영상들이 정말 엄청 많거든요.
단백질 보충은 닭가슴살도 좋지만 운동전후로 달걀흰자 1~2개씩 먹는 걸 추천해요. ㅡ달걀흰자가 유일하게 단백질이 100%흡수가 되면서 칼로리도 낮거든요.
초보
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