유산소 하신뒤에 근력 운동 꼭 해주세요 ~! 저기 도전방 들어가시면 6기 분들 하시는거 있는데 저 참가는 아니지만 초보반 동영상 올려주시는거 보면서 따라하고 있어요 ~! 빠르게 걷기 한시간 하고 집에와서 따라라는데 동영상 한 이십분 정도있데 하고나면 땀 뻘뻘나요. 매일매일 운동이 달라서 지겹지도 않고... 식단은.. 적게 드시는 것보다 보통 아침점심에 탄수화물 밥드시고 저녁에 단백질 드시는게 지방연소에도 좋규요... 운동후에 계란흰자 두개정도 드시구요..ㅎㅎ
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