혹시 고지방 저탄수화물 하실때
하루먹는칼로리 계산 하시나요?
저는 그 방법에 반대합니다.
비만은 먹는 칼로리가 초과해서 몸에 지방이 쌓인거라..
흡수빠른 당이 있는 탄수화물만 줄여도 ..
낮아진 섭취 칼로리로 감량됩니다.
근육생성과 기초대사량을 높이기 위해
고기와 같은 단백질 섭취섭취 하니까 지방도 당연히 섭취되죠.
단백질인 고기는 칼로리 높아서 탄수화물 줄이면
저칼로리 식단이 가능해서
감량이 되는데
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단순히 고기+ 버터.. 는 과연 섭취칼로리가 어떨까요?
버터 100g --->747칼로리.
고기 칼로리 더하면.. 엄청나겠죠..
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저도 고지방 (고단백질 ) 식단합니다..
저칼로리에 맞추죠.
예) 훈제닭가슴100g+ 양배추+ 아마씨
총 155칼로리 입니다.
예)양념치킨 4조각 정도 밥x
식사대신으로도 하고요
몸에 쌓인 지방(칼로리)소비 해야 빠지는데
유행따라 간다.. 기름 폭식 은 위험하죠.
=고지방으로 빠지는게 아니라 탄수화물 줄여서 감량되는 거라고 봅니다.
고지방 다욧 ~ 어떻게 생각하시나요^^
초보
다신
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