[다신6기 초보반] 2주 4일차 10/13 운동.식단 과제
●일일미션
*다이어트 종료후 입고 싶은 옷
이옷은 작년에는 입었지만 올해는 배 땜시 못입었습니다ㅠㅠ내년에는 입을 수 있기를~~~
이옷은 배는 편한 옷인데 팔뚝이 말뚝만해서 가디건없이는 못입는 옷인데 올해는 팔이 넘 껴서 그마저도 못입었습니다ㅠㅠ내년에 보자~~
*다신6기 2주 4일차 10/14 운동과제 클리어~~~
샘 말대로 얄밉기는 하네요 ㅋㅋ
●식단 (1010kcal)
*아침식사 (130kcal)
두유200ml
*점심식사 (384kcal)
곤약토마토스파게티.닭가슴살50g.삶은계란1개.오이.파프리카.배1/8개.발사믹식초 (아침에 도시락 쌀때는 예쁘게 쌌는데 오면서 차에서 뒹구는 바람에 발사믹 식초흐르고 뒤죽박죽이 되어 볼품이 없네요ㅠㅠ 닭가슴살과 달걀위에 스파게티 소스를 올렸습니다...소스사랑을 줄여야할듯합니다)
*저녁식사 (294kcal)
육회200g. 단호박한조각.양배추찜. 오이. 파프리카.초고추장
*간식(93kcal)
아메리카노1잔
*물2리터 마시기 성공
●바쁜 날은 주로 혼밥을 못해 굶기 일쑤였는데ㅠㅠ 도시락을 싸가지고 가서 먹는 재미가 좋습니다~~ 혼밥이 가능할줄은 몰랐습니다. 자신을 위해 도시락을 싸고 자신을 위해 예쁘게 세팅하고 먹는 기분 아줌마되고 첨이라 여러가지로 기쁘게 생각합니다^^ 첨에는 힘들었는데 이제는 잘먹으니 기운도 나고 쳐지지 않아서 뭐든 할 수 있는 마음의 힘이 생기네요~~
음식을 사진으로 찍고 식단일기를 쓰면서 잘못된 점이 보여 다시금 반성하게 됩니다^^
●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 70분
스트레칭
내일도 힘내서 힘차게~~~
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