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  • 리캉·초보
  • 2016.10.14 08:43
Q.크로스핏
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크로스핏을 일주일에 삼일씩 다니고 있는데 ㅠㅠ
안하던 운동하면 살빠질줄알았는데 현상유지만되네요
3달째 ㅠㅠ
157.8에 51.5kg 입니다.. 정체기일까요
탄수화물을많이먹는거같아서 밥양 반으로 줄였어요
크로스핏으로 모자라는 거 같아 다신트레이너어플로
런지스쿼트플랭크세개 꼬박꼬박챙겨서 하거든요
유산소 운동을 더해야할까요 ㅜㅜ?
  • 리캉
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초보
  • sizzz
  • 10.14 10:26
  • 크로스핏 자체가 특정분량의 근력운동을 빠른시간내애 해내는 거라 유산소보다는 근력운동 위주가 되죠 ..물론 근력운동을 빠르게 하는거라 어느정도 유산소성(?)도 있지만, 무게를 들고하는 동작이 많아서 맨몸으로 가볍게 할 수 있는 빠르게 걷기, 조깅을 추가하시는게 더 나을거같네요! 플랭크는 지금처럼 꾸준히 하시구요. 스쿼트 런지 등은 크로스핏 하는 동안 하는 것만 해도 충분해 보이네요.
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