운동한지 3개월됐구 59키로에서 시작했어요.. 8키로 감량은 했는데 결국 비만이네요ㅋㅋ 근력운동 유산소 운동 비율은 어떻게 맞추면 될까요? 굶어서 빼서 기초대사량이 낮은 거라는데 하루에 600칼로리 정도 배부르게 먹었거든요? 오이랑 고구마 버섯 브로콜리 토마토 닭가슴살 두부로.. 뭘 더 먹어야 할까요ㅋㅋ 하루 몇칼로리가 적당할까요 기초대사량 늘리고 싶어요
너무 섭취량이 적어 몸에서는 이미 비상상태로 인지해 버린것 같네요. 체지방은 쌓이고 근손실이 와 기초대사량이 낮아진거죠. 기초대사량을 올리려면 근육량 증가가 먼저고요 근육량을 늘리려면 근육성장에 필요한 영양과 운동 휴식이 필요해요. 적당히 드시고 근육운동 하고 숙면 하세요.
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