🔸식단🍽🔸
아침: 배1/4(아침 공복유산소 후), 사과1개, 바나나1개, 그릭요거트 블루베리, 위트빅스1개, 계란흰자2개, 파프리카1/2, 호박즙
점심: 슈퍼곡물귀리밥&버섯불고기, 닭가슴살카레, 파프리카1/2. 귤1개
간식: 계란흰자2개
저녁: 닭가슴살카레, 생나또, 그릭요거트 플레인, 바나나1개
저녁 근력운동 후 단백질음료 슬림밸런스 1병 섭취
오늘하루 총 물2L 섭취!
🔹운동🏋🏻🔹
AM 6:30 공복유산소운동 30분
①스퀏앤런지 20회 + 스쿼앤니업 20회 + 스퀏앤암워킹 20회 + 웨이브푸쉬업 10회 + 밴트오버로우 20회 + 러시안트위스트 20회 + 스파이더플랭크 20회 (3세트)
🔸일일미션💃🏻🔸
-2주 동안 모바일PT 운동영상 외에 스스로 실천한 운동 올리기: 스타피쉬크런치, 시티드트위스트, 니업, 플랭크, 트위스트플랭크
🔹일기📝 🔹
다신6기 14일차, 벌써 다신6기 반이나 흘렀네요~!!
시간이 엄청 빠른거 같아요! 2주간 작성한 일기를 둘러보니 그간 내가 뭘 해왔나 반성하게 되네요ㅠ.ㅠ
그래도 중도포기하지 않고 노력중이니 그걸로 제자신에게 토닥토닥중....ㅎㅎ
남은 2주 얼른 정신차리고 불타는 의지로 다이어트에 임해야겠어요!!!!!
다들 주말 잘보내시고 남은 2주도 함께 화이팅 해요~♥
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