여자이고 기초대사량이 1260정도라 1360정도로 챙겨 먹는데요. 한달간 순환운동하고 생활운동 하면서 체지방은 1kg뺐습니다. (현재 체지방률은 31~32%) 주변인들도 예전보단 뱃살이나 얼굴살이 많이 빠졌다고 하고요. 단백질도 g 신경쓰며 나름 챙겨먹어서(90g 이상) 근손실은 없을 줄 알았는데 100g 정도 빠졌어요. 일주일에 주말 한끼~두끼 정도는 먹고싶은 것 먹었어요. 치킨이나 떡볶이 등으로요. 아침저녁은 닭가슴살이나 닭가슴살 소시지 야채 등을 챙겨 먹었습니다. 점심은 일반식을 덜어 먹고 밀가루 음식은 남 줬어요. 점심을 500~600칼로리 정도로 계산해서 먹었고 밥양을 많이 줄였어요 1/3공기 정도로? 체중 변화가 뚜렷하지 않아서 조바심이 나네요ㅜㅜ 여기분들 중에는 1000칼로리 식단으로 많이 드시던데.. 저도 칼로리를 더 줄여서 섭취해야 할까요? 근육량이 많은 편이 아니라서근손실이 걱정입니다. 그리고 체중변화가 더딘게 생리불순과도 관계가 있는 것 같아서 스트레스받네요ㅜㅜ
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