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Q.1000칼로리 식단 근손실 심한가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
여자이고 기초대사량이 1260정도라 1360정도로 챙겨 먹는데요. 한달간 순환운동하고 생활운동 하면서 체지방은 1kg뺐습니다. (현재 체지방률은 31~32%) 주변인들도 예전보단 뱃살이나 얼굴살이 많이 빠졌다고 하고요. 단백질도 g 신경쓰며 나름 챙겨먹어서(90g 이상) 근손실은 없을 줄 알았는데 100g 정도 빠졌어요. 일주일에 주말 한끼~두끼 정도는 먹고싶은 것 먹었어요. 치킨이나 떡볶이 등으로요. 아침저녁은 닭가슴살이나 닭가슴살 소시지 야채 등을 챙겨 먹었습니다. 점심은 일반식을 덜어 먹고 밀가루 음식은 남 줬어요. 점심을 500~600칼로리 정도로 계산해서 먹었고 밥양을 많이 줄였어요 1/3공기 정도로? 체중 변화가 뚜렷하지 않아서 조바심이 나네요ㅜㅜ 여기분들 중에는 1000칼로리 식단으로 많이 드시던데.. 저도 칼로리를 더 줄여서 섭취해야 할까요? 근육량이 많은 편이 아니라서근손실이 걱정입니다. 그리고 체중변화가 더딘게 생리불순과도 관계가 있는 것 같아서 스트레스받네요ㅜㅜ
  • 예신젼
  • 예쁜 신부!

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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • toiue
  • 10.15 17:12
  • 장기간으로 하시는거 추천드려요. 단기간으로 1000 칼로리하면 살이 빠지기는 하는데 조금만 식사량늘리면 요요가 와요. 그런데 진짜 천칼로리 먹는사람들 여기에 되게 많죠? ㅋ
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초보
  • 예신젼
  • 10.15 22:43
  • 양배추찜 근력운동 얼마나 하시고 보통 뭘 드시나요?.?
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지존
  • 끝은없다
  • 10.15 22:37
  • 전 평균800~천사이먹는데 근력운동 매일해주니 체지방줄고 근력은 늘어나던데요. 저체중이라 체중이 안줄어서 문제지만.
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초보
  • 예신젼
  • 10.15 17:42
  • Haru20 제 친구는 900칼로리 정도 먹고 킥복싱해서 엄청 뺐다더라고요. 근데 인바디는 안하고 체중만 재서 근손실은 잘 모르겠대요. 조금 먹으니까 빈혈오고 그랬다네요ㅜㅜ
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초보
  • 예신젼
  • 10.15 17:40
  • toiue 네~ 많기도 하고 체중도 잘 빠지는 것 같아서요. 부러웠는데 근손실이 있나 항상 궁금했어요ㅎㅎ 요요 오면 안되니까 장기간으로 잡고 해야겠네요.
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초보
  • Haru20
  • 10.15 17:16
  • 저도요.. 900 칼로리 내외로 먹는데 생각보다 쭉쭉 안빠지는것 같아서 좀 더 먹고 운동을 늘려야 하나 고민중이네요 ㅠㅠ
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초보
  • 예신젼
  • 10.15 17:09
  • toiue 장기간으로 잡고 꾸준히 해야하는데 자꾸 조급해지네요ㅜㅜ 답변 감사드립니다!
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초보
  • 예신젼
  • 10.15 17:09
  • 171ㅡ54 자꾸 숫자에 연연하게 되는 것 같아요@.@ 저는 키가 156이라ㅋㅋㅋ 키 크신게 넘나 부럽습니닷.. 답변 감사드립니다!
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초보
  • 171ㅡ54
  • 10.15 16:53
  • 저도초절식으로 6~700칼로리먹었다가 근손실왔어요..ㅠㅠ 적어도 기초대사량은 넘게 드세요!저랑 2016년목표가 같네요 같이 화이팅해요ㅎㅎ
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