하루 단백질 섭취 권장량이 자기 체중 곱하기 1.4~1.8이라고 하잖아요! 저는 해보니까 96g정도 섭취하라고 나오던데.. 저는 닭가슴살 하루 100g에다가 단백질 쉐이크 하나 챙겨먹는 거로 겨우 50g 섭취하는데 이 이상을 도대체 어떻ㄱㅔ 섭취해야하는걸까요ㅠㅜㅜ 또 닭가슴살이나 계란 흰자를 먹어야하나요..못하겠어요ㅠㅠㅜㅜ
저는 아침 저녁으로 닭가슴살과 계란을 먹고요. 아임닭 먹는데 한팩 다 먹어요. 소시지나 큐브 먹을 때도 있고요.. 최근에는 질려서 훈제연어나 생연어 먹었어요. 그냥 닭가슴살은 먹기 어려워서 같이 판매하는 소스도 찍어먹어요. 연어도 초장이나 홀래디쉬소스 조금 먹었고요. 점심에는 생선이나 고기류 반찬을 많이 받아먹었어요! 저도 몸무게 1.5만큼 먹었는데 요새는 단백질 100g 넘겨서 먹어요.
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