유산소를 위주로 하시되 허벅지 근력운동을 격일로 고강도로 하는 게 좋아요. 허벅지운동 ㅡ 와이드스쾃. 사이드런지. 데드리프트(등.힙.햄스트링위주). 브릿지(양발과 무릎을 붙인상태로 하면 안쪽 자극 돼서 좋아요) 덩키킥 등
처음하는 운동이라면 자극부위를 모를 수 있으니 영상보고 따라하는 걸 추천해요. 혼자 개수 채우는 거보다 속도조절이 돼서 훨씬 좋아요. 유투브에 innerthigh workout 검색해서 본인에게 맞는 영상들 여러개를 돌려가며 해보세요. 영상마다 하는 운동이 다르기 때문에 골고루 자극할 수 있어서 좋아요. balletbeautiful영상 중에 하체운동 3가지 각 15분짜리 있는데 정말힘들고 자극많이 되니까 해보세요~
초보
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