안녕하세요 20대 중반 여자 직장인이에요!
답답한 마음에 글을 남기게 되었습니다
다이어트 시작한지 3주정도 되었는데 1kg밖에 안빠졌어요ㅠ
살이 잘 안빠져서 걱정이에요 ㅠㅠ
뭔가 변화도 없고 몸무게도 거의 그대로고... 제가 조바심을 내는걸수도 있지만 과연 내가 살을 뺄수있을까 잘 하고 있는게 맞나 너무 고민이고 걱정입니다 ㅜㅜ;
저의 식단과 운동이 잘 못되었는지 잘하고있는지 조언 꼭 부탁드려요~!!

다이어트 시작할 때
키 159cm 체중 53.8kg 체지방률 30.5% 근육률 65.6%
약 3주 지난후
체중 52.8kg 체지방률 29.3% 근육률 66.9%

평소 활동량 적고 운동도 안했구요~
다이어트 시작하고 운동은 주 4회~5회 50분씩 스피닝 다니고 있어요! 근육운동도 같이 하는게 좋다고해서 그제부터 홈트레이닝도 20분씩 하고 있습니다~!
식단은 아침 : 바나나 1개, 구운란 1개
점심 : 일반식 평소 먹던양의 1/2
(직장을 다니다보나 점심은 사내식당에서 먹어야되네요 ㅠ)
저녁 : 고구마 1개(or 사과 1개), 저지방우유(or 베지밀) 200ml

탄수화물 섭취가 많은거 같아서 앞으로 고구마 대신 닭가슴살로 바꿔볼 생각입니다~ 그리고 운동량이 너무 적나요..? 평소 운동을 전혀 안해서 지금 운동량이 충분한거 같은데...
조언 부탁드려요 ㅠㅠ