다이어트

62키로까지뺀다·초보
2016.10.20 21:36

Q.식단 ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 식단에서 제일 효과본게 뭔가요??
공유해주세욤!!!!!

62키로까지뺀다
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단백질 흡수량에 관해서

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*하얀수선화*
10.21 09:16
간단히 말하면 , 세끼 무조건!! 탄수,단백,야채, 지방(견과류 몇알), 과일(1가지로 큰건 반개만,후식 안되고,절대 섞어먹지 않기),그리고 물~ 이게 정석이에요. 쉽지만, 안해본 사람은 어려운~ 고구마,흰자,오이,아몬드, 사과,물~~ 이런식으로요.. 간편식 안먹기, 밥은 세끼중 1끼는 먹어주는게 낫구요. 반찬은 알아서~ 자신 없음 반찬은 다요트식 정석대로(밥이 탄수이니 고구마만 저위에서 제외하고 나머지 먹음 되겠죠?) 이런식으로.. 바나나,우유,두유, 요플레,씨리얼 등은 간식대용이에요. 자주 먹지 않기.. 이정도면 될까요?
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