고지방 고단백 저탄수화물 식단 9일째.
혼자 그냥 하는 거라 사진이나 증빙할 수 있는 자료는 없지만 결과적으로 2키로 빠졌네요.
그 전에도 하루 2끼, 1200-1300칼로리를 섭취했지만 하루 14시간 의자에 앉아 있다 보니 살이 찌고, 찌니까 속도 더부룩하더라고요.
고지방 고단백 저탄수로 바꾼지 일주일 넘은 지금 몸무게도 몸무게지만 속더부룩한 게 아예 없어졌네요.
짧은후기
1. 몸무게가 실제 2kg 빠졌다.
2. 가스차고 더부룩했던 속이 좋아졌다.
3. 적게 먹어도 배가 고프지 않다.
4. 탄수화물 부족으로 체력손실이 있는 듯싶었으나 그다지 큰 문제는 없었다.
실제식단
1. 아침7시 식사, 점심 1시 식사 두번
2. 한끼:시중에 파는 훈제/수비드 닭가슴살 한팩+버터+
모짜렐라치즈 듬뿍+잡곡밥 한숟가락+상추나 토마토 듬뿍
한끼: 베이컨or쇠불고기+달걀2개+양파(엄청 많이) 팬에 달달 볶음+잡곡밥 한숟가락
3. 간식은 카카오닙스, 과일(배2조각이나 복숭아 2조각), 단호박 한조각
3. 차종류로 500ml 섭취, 블랙커피 한잔, 물 1.5L
4.외식해야 할 경우 무조건 고기집.
필자는 일요일날 강남불백집에서 밥빼고 계란찜 한개와 불고기 2인분 먹었습니다.
모든지 과하면 안 좋으니 텀두고 하시는 게 좋을 듯 하네요.
0
91
공감 0
신고 0
