- 하루 수분 섭취량 체크해서 보내기 (물병 500ml 기준)
요것으로 5잔 섭취하였어요.
총 2리터 500미리 마신거 같아요.
12시전에 1리터마시고 점심시간이후로 6시까지 1리터, 운동할때 500미리 섭취하였네요.
(운동)💪
①굿모닝 20회 + 맨몸스윙 20회 + 와이드스쿼트 20회 (3세트)
②마운틴클라이머 20회 + 니업 30회 (3세트)
모두 미션 완료 하였습니다. ㅎ
맨몸스윙은 뭔가 커틀벨?? 아령운동과
흡사한거 같아요.
(식단)🍌
1.아침 ㅡ 현미밥, 참치미역국
2. 점심 ㅡ 퀴노아 닭가슴살 현미영양밥, 두부반모, 김치조금
3. 저녁 ㅡ 아메리카노 한잔, 오쿡 더슬림한 닭가슴살 소세지 100g
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