소예별 우선 운동은, 전 부종도 있고 골반도 좀 틀어져있어서 스트레칭 자주 해줬어요~ 1. 골반 교정 스트레칭 2. 자기 전에 L자 다리 3. 강하나 하체 스트레칭 이렇게 자주 해줬어요~ 근력 운동은 주로 마일리 사이러스 다리 운동 해줬구, 이 닦으면서 스쿼트도 했어요~ 하체는 근력운동도 중요하지만 스트레칭으로 붓기를 바로바로 빼주는 것도 중요한 것 같아요~
식단은 항상 안짜게 먹으려고 했어요. 짜게 먹으면 염분이 수분을 너무 잡고 있어서 부종의 원인이 된대요~ 그래도 삼시 세끼 모두 무염으로 먹는 건 건강에 좋지 않으니까 적당한 양의 염분은 섭취해 주는 게 좋대요~ 과자 케이크 이런거 최대한 안먹었어요. 입에 들어가는 순간 더 먹고 싶다는 생각이 들길래..ㅜㅜㅎㅎ 만약 달다구리가 땡기는 날엔 건강한 재료들로 직접 만들어 먹었어요~ 노버터 혹은 저칼로리 쿠키 이런거용~ >_<ㅎㅎ
초보
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