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  • 작심일분·초보
  • 2016.10.27 23:38
Q.앉아서 할수있는 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 학생이라 대부분 앉아서 시간을 보내는데
앉아서 할수있는 운동 뭐가 있을까요?ㅠ
허벅지와 뱃살 위주의 운동 알려주세요!
  • 작심일분
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댓글 (5)

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다신
  • 평삶
  • 10.28 11:37
  • 허벅지책이요ㅎ
    의자 끝에 살짝 걸쳐 앉고 책을 허벅지 사이에 낀 다음에 허벅지 힘으로 버티기^^
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초보
  • 작심일분
  • 10.27 23:55
  • 히즌 감사합니다!
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다신
  • 히즌
  • 10.27 23:48
  • 작심일분 척추운동 하시려면
    벽에 등.엉덩이를 공간없이 밀착해서 앉은 상태에서 배힘주고 코로 숨쉬세요..
    책 읽으면서 하면 시간도 금방 이고..
    20분 씩 하는걸 추천합니다.
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초보
  • 작심일분
  • 10.27 23:46
  • 히즌 척추 교정 운동까지 된다니 답 감사해요ㅎ
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다신
  • 히즌
  • 10.27 23:45
  • 의자에 등 붙이지 않고 바르게 앉아서
    아랫배 힘주고 코로만 숨쉬세요.
    ( 코어 운동이고요
    칼로리 소모도 일반 앉아 있는거 보다 높고.
    척추 교정 운동 이라 보면되요.

    = 실내 자전거 탈 때도 저는 이 자세로 하거든요.
    허벅지. 뱃살코어 운동 이죠
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