다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.식단 확인 좀 해주세요 부탁드립니다 ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

식단이 맞는지 확인 좀 해주세요 ㅠㅠ 살이안빠져요
아침에 고구마1개 바나나1개 단백질쉐이크 한잔
점심에 일반식인데 종이컵에 담아서 먹어요
저녁은 5시쯤 고구마1개 바나나1개 단백질쉐이크 한잔
먹는데 저렇게 먹는만큼 활동을 안해서 그런지 그냥 유지만 되요 ㅠㅠ 물은 항상 2리터정도 마십니다 그리고 간식은 잘 먹지않습니다 먹어도 아몬드5개나 두유나 클래식요거트정도입니다 이것도 물론 하루에 한번에 먹지는않아요 ㅋㅋㅋㅋ 근데도 ㅜㅠ
바꿔야하는 부분이 있나요??? 제가 다어어트는 처음이라 모르는부분이 너무많아요 아!! 그리고 어제 닭가슴살을 사왔답니다 근데 이걸 어떻게 저 식단에 넣어야할지몰라서 냉동실에 있어요ㅋㅋㅋㅋ 도와주세요 여러분!!!!

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

다신

*하얀수선화*
10.28 13:47
고구마건 바나나건 둘중 1개 빼세요. 단백쉐이크도 근력운동후 바로 1번만 먹는 거에요. 식사대용이나 간식대용이 아닙니다!! 아침- 탄수 과함, 단백 음식으로 섭취요망, 야채절대부족, 저녁도 아침과 마찬가지~~ 제 경우 다욧 6개월차이며, 이제사 코치님 허락받고 쉐이크 먹기 시작한지 4일 됐네요~ 그전엔 무조건 씹는 음식으로 먹었어요. 근력운동후에도 흰자나 두부 등 음식으로 단백섭취 했구요~~ 귀찮고, 시간도 없겠지만, 식사준비 하는것도 운동이 되요. 토마토 하나 씻어서 준비하고, 오이 씻으며 하나 준비하는 동안 몸을 움직인다는 말이죠.. 간편식보단 내가 움직여서 3끼 준비해서 먹는게 더 도움이 되요.. 다요트 초반이시면 세끼 간편식 말고, 씹는 음식으로~ 두유 대신 물과 그에 비슷한 칼로리의 음식으로 먹는게 공복감도 덜하고 몸에도 좋고, 요요에 적응하기도 수월해요.. 전 간편식 1번도 안먹어봤어요.. 코치님들도 안된다 하시고요. 무조건 씹는게 짱!!!
답글쓰기

공감 0

정석

몸짱슈나리
10.28 11:07
단백질 쉐이크는 운동후에 한번 드시는건 어떨까요? 운동은 어떤거 하세요? 저녁은 5시 이후 무조건 안먹는거보다 운동전에 바나나 하나 드시고 운동후에 단백질 쉐이크나 닭가슴살 드시는걸 추천합니다.
닭가슴살은...점심때 반찬으로 드셔도 좋고..아침에 샐러드로 드셔도 되요. 운동후 1시간 30분 안에 드셔도 되구요..
체중을 몰라서 적정량을 알려드리기 어려운데..적정량이 있으니..너무 많이 드시지말구요...ㅎㅎ
답글쓰기