(여기다가 쓰는게 맞는지 잘 모르겠어요ㅠㅠ)
10일만에 3kg빼기
공복시 몸무게 재기
➡다여트 하기전에
🔽아침 편의점 김밥 1줄+삼각김밥1개
🔽점심 패스트푸드 or한식 or고기
🔽저녁 점심과 동일하게
🔽야식 치킨
66kg까지 갔다가 처음에는 식이조절만 해서 3주동안 2키로 빠짐
(점심만 먹고 하루에 물은 3~4L먹음)
➡다여트 후
🔽아침 물 1.5L
🔽점심 오뚜기밥1개 고추참치캔1개 김1개 컵라면 1개 국물은 안먹음
or 핫바1개 컵반1개
🔽저녁 물 1.5L
✅ 배고플때마다 물먹어서 총 3~4L먹음
🔽운동 런닝머신으로 천천히걷기5분 빠르게걷기5분 뛰기5분 천천히걷기5분 플랭크30초
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