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10월 28일 (음식 1061kcal, 운동 1182kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1285kcal
1061/ 1397 kcal
1182/ 233 kcal
아침식사265kcal(24.98%)
단호박찜 (1.5회, 150g)
43kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g)
11kcal
아마씨 (1/4스푼, 1g)
9kcal
코코넛오일 (1/4티스푼, 1g)
8kcal
아메리카노 (1/4잔, 117ml)
3kcal
[파워닭] 바질맛 닭가슴살 (1회분, 115g)
156kcal
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 55g)
20kcal
[오뚜기] 시저드레싱 (1회분, 5g)
15kcal
점심식사432kcal(40.72%)
동태찌개 (1/2인분, 150g)
84kcal
쌀밥 (1/2공기, 80g)
118kcal
신선초 (1회분, 50g)
17kcal
초고추장 (1/4종지, 5g)
11kcal
표고버섯전 (1/2인분, 75g)
139kcal
오뎅볶음 (1소접시, 50g)
56kcal
무생채 (1/4소접시, 19g)
7kcal
오후간식236kcal(22.24%)
청포도 (1/2대접시, 50g)
24kcal
단호박찜 (1회, 100g)
29kcal
복숭아 (1/2개, 100g)
33kcal
파프리카 (1개, 80g)
13kcal
방울토마토 (16개, 200g)
32kcal
방울다다기양배추 (1회분, 100g)
38kcal
바나나 (1/2개, 50g)
46kcal
[하림] 구운계란흰자 (1/4캔, 50g)
21kcal
저녁식사128kcal(12.06%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g)
128kcal
운동1,182kcal
아침ㅡ플랭크.점핑잭.스퀏.마운틴클라이머 (45분)
246kcal
싸이클 실내자전거 (51분)
434kcal
하체ㅡ스쿼.스티프.런지.스미스스쿼 (60분)
212kcal
GX (22분)
100kcal
런닝머신 걷기 (45분)
190kcal
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