헬스장에서 기본 ot로 버피 , 허리들기 , 크런치 가르쳐 주셨어요 ~ 그리구 앞으로 하루에 이 세가지운동을 4세트씩 하라고 알려주셨어여 제 질문은 이 운동 말고 다른 웨스트도 병행 하면서 해야할까요 아니면 이 운동만하고 사이클 20분 런닝(빠른걸음)20분 이렇게만 계속 해도 될까요 ..?? 언제까지 이렇게운동하면 되죠 ...? 처음이라 어느정도로 운동을 몇시간 해야하는지도 모르겠어여 ..ㅠㅠ
첨이면 식단을 3끼 탄단지야과물, 1100이상 먹고, 운동은 하라는대로 하는게 젤 좋아요. 운동 많이 한다고 쭉쭉 빠지는 것도 아니에요. 하루3,4시간 이상 하는거 아니면요.. 그리고, 런닝하면 싸이클 굳이 안해도 되는데요.. 스트레칭 잠깐, 런닝 10분, 저 위에 운동, 그리고, 런닝 20분이상, 스트레칭(간단히).. 이렇게요.. 식단이 더 중요해요. 금식, 간편식 아닌 씹는걸로..
20
188
공감 0
신고 0
