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  • 하나.·정석
  • 2015.12.13 07:54
다들 아침 맛있게드세요

저녁에 운동후 달걀2개먹고잤더니 너무배고파 불면증..
아침 6시에 인나서 물 한컵마시고
일어난지 30분후에 저지방우유 +현미씨리얼+사과반개+바나나하나

전 과일을우유에같이말아먹는걸좋아해서 ;; 진짜쉬원하구든든하네요
오늘아침엔 탄수화물이 두개나들어갔네요
다들 기운내세요ㅠㅠ
  • 하나.
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다신
  • 뚱영♥
  • 12.13 08:30
  • 하나. 눈 저울이 좋다는데 전 반댑니다 살 찌는덴 이유가 있죠 저울을 멀리하는 순간 방심하는것 같아요 매일 같은 시간대에 재는게 중요해요 음식 만들때도 저울은 필수인게 양 조절 실패가 많거든요 한번에 세끼나여섯끼 조리해서 용기에 나눠 담으면 한번 힘들고 이틀 삼일 편하게 할수있어요
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정석
  • 하나.
  • 12.13 08:26
  • 뚱영♥ 그렇겟네요 저울이랑 체중계도사야겠네요 다이어트돌입이후 몸무게를한번도안재봤으요.. 그냥 외관상만관찰중..
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다신
  • 뚱영♥
  • 12.13 08:16
  • 하나. 아침이 부실하면 점점 공복감이 커져요 전 일반식을 두끼로 나눠했어요 간식은 마테차로 대신했고 너무 고플땐 고구마로
    일단 저울로 재서 드세요 이 정도는 괜찮겠지 생각하시면 나도 모르게 자꾸 먹게 되니 조리과정에서 저울에 달아 용기에 보관해 하나씩 꺼내드시는걸로 하심 간편해요
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정석
  • 하나.
  • 12.13 08:12
  • 뚱영♥ 네 저녁 에 좀먹어둿어야햇는데 밥안먹고 30일다이어트햇더니 많이어지럽고그렇더라고요ㅠ 식단짜기가제일어려운듯해요
    아침은잘먹고잇는건가요? 양이많은건지?
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다신
  • 뚱영♥
  • 12.13 08:10
  • 불면증 이겨내시려면 일반 식단을 가볍게 하시는것도 방법입니다 저도 3개월 하는동안 잠으로 스트레스 받았거든요 너무 공복이 심해 그러니까 식단을 다시 점검해보시는게 좋을것 같아요
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