view-top

  • tngus8821·입문
  • 2016.10.30 09:55
-13kg(1년3개월유지중)
58kg(허리30인치)
아침식단-흑미밥50g,집반찬작은접시에먹을만큼
점심식단-양배추,양상추,적채샐러드(드레싱x),구운계란1개,과일(방울토마토8개or바나나1개or딸기8개or파인애플6개등등등)
58kg저녁식단-고구마80g,저지방우유1잔
운동-모든운동동영상1시간동안따라하기

50kg(허리24인치)
식단-위식단동일
운동-위운동동일

45kg(허리22인치)
아침식단-정글래미밥(병아리콩,귀리,현미,카무트,1:1:1:2비율),반찬(계란찜(소금x)or삶은두부반모와씻은김치or두부스테이크or두부스크램블에그or등푸른생선)
점심식단-샐러드(드레싱x),구운계란1개,과일
저녁식단-검은콩두유,구운계란1개,바나나1개
운동-근력운동,복부위주(YouTube:XHITDaily-CoreStrengtheningExercise)
  • tngus8821
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
야식, 아침, 물, 1000, 복근, 다리 최종후기
13 2163 근육쳐발쳐발

썸네일

+3
❤물하루2L마시기성공❤
18 2241 운동은내단짝처럼

댓글타이틀

댓글 (26)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 반달이야
  • 11.03 10:56
  • 와....허리가 22인치일 수 있는거군용ㅠ허허
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 찐바라기
  • 11.01 19:44
  • 소식이답인가봐요
    밥을 넘좋아해요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 버부
  • 11.01 10:54
  • 와 머싯서요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 아멜리뚜
  • 10.31 19:19
  • 와 태어날때부터 마른사람같은 몸매가 되셨네요 22인치 넘나멋지세요 ~!! 되게 체계적이고 계획적으로 하신거같아요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 이몸을지켜가자
  • 10.31 14:53
  • 대박
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 둥글이35
  • 10.31 09:42
  • 다리 이쁘세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 몽츷
  • 10.31 08:51
  • 부럽네요 ㅜㅜ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 포도알소녀
  • 10.31 02:41
  • 다리 라인이 이쁘네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • tngus8821
  • 10.31 00:40
  • 대왕지방이 종짱 헤헤
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 종짱
  • 10.31 00:27
  • 대단해요..ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글