ㅍㄱㅎㅈㅁㅈ 다이어트는 단기간에 성공하고 끝나는 것은 아닙니다. 목표체중 도달했어도 방심한 몇일 또는 몇개월, 몇년에 걸쳐 요요가 오기도하고 중간에 포기하기도하고... 그래서 다이어트는 평~생 숙제랍니다. 젊을땐 조금만 적게 먹거나 조금만 움직여도 잘 빠지던 살들이 나이들면 그리 쉽게 확~ 줄지도 않구요. 식이조절이란것도 젊어서는 그닥 어렵진 않았지만 나이들수록 쉽지 않구요. 하지만 다이어트 정답은 평~생 꾸준히 포기하지않고 실패하더라도 다시 도전하며 식이와 운동을 병행해야하는 것이랍니다.
ㅍㄱㅎㅈㅁㅈ 현재 몸무게와 빼고싶은 몸무게 즉 목표체중이 어떻게되는지요? 목표체중 가는 과정에서 치팅데이를 갖기도 합니다. 정말 먹고싶은것 폭식을 막기위해 맛보는 정도~ 그것도 하루 섭취 칼로리내에서 드시면 되구 그에따라 운동량도 조절하셔얍니다. 만약 도저히 엽떡을 먹을 수 없는 상태(예를들면 칼로리제한이 심해서 안된다거나 살빠지는거보니 욕심생겨 먹을수 없다거나 등등) 곤약으로 떡볶이 느낌나게 (인터넷이나 다신 레시피참고) 만들어서 먹기도 하구요. 정확한 님의 몸무게 목표체중 등등을 고려하여 맞추셔야합니다.
다신
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