누워서 하는 다리 운동은 다리를 좌우 상하로 흔드는 게 다에요. 그리고 다리만 자극 되는 것보다 복부가 주류인 운동이 많아요.
다리 움직이는 운동
허벅지 안쪽 : 시저킥
하복부 : 레그레이즈
등/엉덩이/허벅지 안쪽 : 원레그 브릿지. (무릎과 발을 붙인 상태로 하는)브릿지. (무릎 사이에 농구공 등 무게가 있는 걸 끼워놓고 하는) 브릿지.
상복부 : 크런치 (바이시클/ 토 터치)
허벅지바깥/엉덩이 : 사이드킥
등이 있는데, 영상보고 따라하는게 혼자하는 거 보다 일정한 속도로 강도있게 할 수 있어서 좋아요.
유투브에 mat workout / outer thigh workout 이런 식으로 검색해서 여러영상 따라하면 훨씬 도움 될 거에요~
초보
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