비만이면 그거보다 더 먹어도 살 뺄 수 있어요. 지금은 의욕충만해서 저렇게 먹으려 하시지만 저정도 양을 평생 먹을 거 아니면 먹는 거 늘리는 순간 요요오니까 한 번에 감당못할만큼 확 줄이지 마시고 일반식을 골고루 먹되 지금의 양보다 2/3씩 줄여가보세요. 저런식으로 먹으면 빈혈.탈모 등 여러 부작용 생길 수 있어요.
그냥 걷기도 좋지만 걷기정도의 난이도 중에서 제일 좋은 건 계단오르기에요(내려오기 ㄴㄴ )
하루 1시간정도를 목표로 걷되, 속도를 느리게 걸으면 아무 소용없으니 한 시간동안 6~7천보 정도는 걷도록 해보세요. 그보다 더 빠르게 걸으면 더 좋구요.
초보
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