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  • 나는변할것이다·초보
  • 2016.11.07 16:42
Q.운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 내장지방을 빼고 살을빼면서 운동하면서 내몸 단련하고 복근만들고 힘까지 기를려고합니다.
그래서 제가 이렇게 하려고합니다.
(하체운동)
스쿼트 2세트 20개
런지 2세트 10개
런지 백킥 2세트 10개

(복부운동)
플랭크 2세트 30초
크런치 2세트 15회
레그레이즈 2세트 15회
싯업 2세트 15회
마운틴 클라이머 2세트 10회
V업 2세트 10회

(팔운동)
팔굽혀펴기 1세트 20-30회
벤치딥스 1세트 50회

(엉덩이 운동)
덩키 킥 1세트 15회
브릿지 2세트 15회
골반교정 스트레칭

줄넘기 400개
이렇게하려고 하는데 이렇게해도 되는건가요?
이렇게하면 2-3달되면 몸이 단련되고 단단해지고 힘좀 길려지고 그럴까요??
빠른답변 올바른정보 부탁드립니다.
그리고 운동을 언제쯤 어떤식으로 해야할지 부탁드립니다.
  • 나는변할것이다
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초보
  • 나는변할것이다
  • 11.07 17:52
  • 근육 쳐발쳐발 지금은 체력이 하나도 없죠 ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.07 17:44
  • 나는변할것이다 ㅎㅎ 일단 운동 해 보면 계획이 생겨요. 생각보다 체력이 남으면 지금부터 하셔도 되구요. 식이가 중요합니다.
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초보
  • 나는변할것이다
  • 11.07 17:34
  • 근육 쳐발쳐발 달리고 걷는것은 운동 한달후에 하는게 낫겠죠??
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.07 17:32
  • 나는변할것이다 이렇게 한 달 정도만 열심히 해도 익숙해질텐데요? 그 후엔 운동량 늘리셔야죠. 살 빠지는 건 식이가 중요합니다. 운동하고 많이 먹으면 안 빠집니다. ^^
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초보
  • 나는변할것이다
  • 11.07 17:28
  • 근육 쳐발쳐발 이걸 2-3달 꾸준하게하면 살이 많이 빠지나요??
    밥도 적당히먹고 그러면...
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.07 17:27
  • 나는변할것이다 체지방 많으면 더 하셔야 합니다. 하지만 체력이 안되는데 무리 하시면 안됩니다. 운동은 체력을 키워 놓고 하시는 게 제일 좋습니다. 보통 빨리 걷기 40분이상 하죠.
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초보
  • 나는변할것이다
  • 11.07 17:25
  • 근육 쳐발쳐발 유산소운동은 줄넘기로만 해도 되는 걸까요?
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.07 17:07
  • 시작은 이렇게 하시고, 익숙해지면 횟수 세트수 올리셔야 합니다. 가짓수는 많은데, 운동 강도는 약한 편입니다. 체력 올라가면 운동강도 올리세요. 운동은 시간 허락될 때 하시면 됩니다. 운동이 생활에 지장을 주면 안되잖아요. ^^
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