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간식은 적이 아닙니당..
남성분들 여성분들 모두마찬가지로 매끼마다
영양분 잘 생각해서 드시겠지만 초보 다이어터분들중
근육은 아끼고 살만빼고싶으신분들에게는
이 글이 조금이나마 도움이 될것같습니다.

다이어트를 하면서 배고프다는 생각과
몸에서 보내는신호들(꼬르륵 소리...등)을
당연한 과정이라 생각하시고 넘어가는경우가 많은데
스스로가 배가고프다고 생각하는순간 몸에서는
지방뿐아니라 근력에서도 에너지를 뽑아쓰게됩니다.
배가 고프다는건 몸이 위험하다고 느끼는 순간이기에
평상시 에너지를 쌓여있던 지방을 태우면서 사용한다면
배고프다고 느꼈을때는 끌어다 쓸수있는건 모두
종합적으로 끌어다쓴다고 생각하시면 됩니다..
결론적으로 말씀드리자면 배고프다고 느끼실때
포도주스 한잔이나 바나나 반개에서 한개정도
섭취하는것이 최소한의 근력손실과 최대한의
지방감소효과를 볼수있죠ㅎ
특히 근력운동하시는분들에만 해당한다고 생각해서
무시하고넘어가시는 분들...유산소위주로만
하시는분들이 좀더 이글을 잘읽으셔야하지않을까
합니다..다이어트기간에는 당류섭취도 적고
탄수화물섭취도 적기때문에 몸이 위험요소로
받아들이는데 특히 다이어트 초기때에 더심하죠
그럴때 배고픈건 당연한거라고 무시하고 넘어가시는데
그럴수록 몸에서는 쌓여있는지방을 꽁꽁숨겨버리죠..
간식이라고 살찐다고 생각하지마시고
바로바로 에너지로 사용할수있는 포도주스나
종합적으로 다갖춘 바나나섭취를 추천드립니다..ㅎ

긴글인데 읽어주신 분들 정말 감사합니다ㅜㅠ
제가 오직 유산소만 하는 다이어트도해보고
근력운동만으로 다이어트하면서
느끼고 공부한것들을 좀 풀어봤습니다..ㅎ
  • 수현쓰으
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댓글 (29)

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정석
  • 토마토쥬
  • 12.18 21:07
  • 저녁이후 배고픔에도 용인되는건가요?ㅎ
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정석
  • 수현쓰으
  • 11.14 23:36
  • 씨가 그렇죠ㅜㅡㅠ제가 오전에 집에서나가야하는데 밤늦게들어가는타입이라 오전일찍밖에시간이없어서 어쩔수없이 공복운동입니다ㅜㅠ그렇다고 간단하게 뭘먹자니 부스터 효과도 떨어지고..액체류로 챙겨먹자니 운동전 부스터와 bcaa랑 크레아틴챙겨먹느라 배터질꺼같아요ㅜㅜㅜ그래서 결국 그냥 공복운동으로 하거든요..ㅠ운동직후 쉐이크먹는걸로 만족하려구요...ㅠ
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초보
  • 씨가
  • 11.14 22:36
  • 당근 먹고운동하자는 쪽입니당ㅎㅎ
    오해가 있었네용
    저는 공복운동도 절대적으로 반대이고 웨이트하는 입장에서 이론적으로나 인체의학적으로나 영양학적으로 먹고 운동하자는쪽 입니당
    고로 공복은 근육운동 하는입장에서 절대적으로 멀리해야할 적으로 간주합니당
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초보
  • 씨가
  • 11.14 22:30
  • 수현쓰으 체질차이
    근육량차이
    운동강도차이
    음식량차이
    나이차이 이겠죠?^^
    쓰신글처럼 근육손실에 대한 일침이자 웃자고 쓴덧글입니당
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정석
  • 수현쓰으
  • 11.14 15:13
  • 씨가 근육의 적이라하시면 어쩔수없이 아침을 못먹고 운동하시는분들은 근력이 안커야정상아닌가요??그저 공복보단 섭취후가나은거죠 적이라고까지 하긴힘들죠..
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초보
  • 씨가
  • 11.14 00:10
  • 공복은 근육의 적입니다
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초보
  • 귀요미민호맘
  • 11.13 22:29
  • 오늘 하루 2천칼로리 먹었는데도 잠자기 직전 지금 배가 고프네요 ㅜㅜ
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정석
  • hsmom
  • 11.13 14:11
  • 감사합니다^^
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초보
  • Roti
  • 11.12 21:29
  • 좋은정보 잘읽고갑니다!
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정석
  • 수현쓰으
  • 11.11 16:43
  • 소정씨 도움이 되셨으면 다행입니다ㅎㅎ
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