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  • 아리쯔·정석
  • 2015.12.16 16:56
15.12.16 수 운동
등 & 가슴

워밍업 후 시작

루마니안 데드리프트 50kg / 55kg / 60kg / 40kg
머신 벤치 프레스 10kg / 15kg
푸시업
메디신볼 푸시업

유산소 - 스피닝

플랭크 & 복근으로 마무리


오늘은 등운동으로 데드리프트를 했어요

첫 세트부터 최대중량으로 시작해서 올리다가
마지막 세트는 가볍게 마무리 총 12세트

며칠전부터 감기가 올락말락 하고 있어요 ㅠㅠ
오늘은 콧물도 조금 나오고 해서 이거 올리고
바로 병원 가 봐야 겠네요

다들 감기 조심하세요 ~
  • 아리쯔
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댓글 (6)

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댓글리스트

지존
  • 48kg 목표
  • 12.18 19:12
  • 어쩜 이리 이쁘세요..
    자극 팍팍오네요.
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정석
  • 아리쯔
  • 12.16 21:21
  • 44정복ㅋ 헛 아쉽지만 저는 부산살아요^^;
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다신
  • 49정복
  • 12.16 21:19
  • 동네가 어디세요? 서울 서대문? 왠지 저랑 같은 헬스장 같다는 ㅋㅋㅋ
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정석
  • 아리쯔
  • 12.16 17:31
  • 오랜방황의끝 swimmer 에고 감사합니다~~^^
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정석
  • swimmer
  • 12.16 17:16
  • 오앙 뭐야뭐야 느므이뽀자나
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다신
  • 유지YEONG
  • 12.16 17:03
  • 와 군살하나없이 탄력적인 몸매예요♡넘 예뻐요
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