닭다리살 있던거 오븐에 구워서
샐러드햇어요
닭다리살150g
양상추 양배추30g씩
연두부150g
당근 애호박 5g씩
계란2개넣고 찜해서 반정도만먹엇어요..ㅎ
오늘보건소 인바디측정하고왓는데..
1200칼로리이상은 꼭섭취하라고하네요..
1000칼로리미만으로 먹음 폭식할수도잇다고..ㅎ
현제94.5키로 로시작해서..
하루만에93.1키로가 됫네요..
담달까지 제몸무개에5%는빼야 된데요. ㅎ
5키로~9키로 감량 해야한다네요
이번달은 식단조절한거 1달하고 담달부터는 운동프로그램 짜주신다네요ㅎㅎ
이번달은 플랭크 도전 및 식단유지 꼭성공하겟습니닷ㅎ
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