다이어트 시 적절한 식이요법 과 운동을 병행하였는데도 불구하고 나의 살은 왜 아직도 남아있는가...?오늘은 다이어트시 정체기 극복 방법에 대해 알려드릴려고 합니다,음식-포도당-글리코겐 전환-간과 근육에 저장 또는 지방 조직을 형성 하게 됩니다,그렇다면 탄수화물 적정량 은 얼마인가?스포츠영양학계에서 제안하는 일일 탄수화물의 섭취 가이드는(근육량 증가시에 해당)저강도 : 저강도 또는 기술습득활동 = 3-5g/kg체중 중강도 : 적절한 운동 프로그램(1일 1시간정도) = 5-7g/kg체중 고강도 : 중-고강도 운동 프로그램(1일 1-3시간) = 6-10g/kg체중 최고강도 : 중-고강도 운동 프로그램(1일 4-5시간) = 8-12g/kg체중 운동강도 와 체중을 고려해 탄수화물 섭취량을 적절하게 먹어주시면 간과 근육에 저장이 잘되어 지방 조직 형성이 되지 않습니다,그러나 탄수화물 섭취량 이상을 드시게된다면 지방조직을 형성하시게 됩니다,따라서 영양 섭취를 자기 몸에 맞게 적절히 섭취 해주어야 합니다,다이어트시 정체기가 오신다면 탄수화물양을 조금 줄이시면 도움이 될꺼 같습니다.대한민국 모든 사람이 몸짱이 되는 날까지 wildparkgym
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