view-top

  • 뇨이뇨이·입문
  • 2016.11.20 23:35
Q.상/하체 대비가 너무 심해요... 상체비만 심각함
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 요요를 실천중인 27세 여자입니다...
ㅜㅜ 요즘 식욕이 돋아서 미치겟어요...
최근에 식이조절에 중점을 둬서 살을 좀 뺏어요...
다 빼도 배랑 팔뚝만 안빠지는거에요 ㅠㅠ

원래 다리는 살이안쪄요.. 빠져도 다리부터 ㅠㅠ
다이어트하면 다리는 얇아져서 바지가 헐렁한데
뱃살은 안빠지니 바지가 배는 터질거같고 ㅠㅠ
그러다 의욕상실에 먹을일 생기면 왕창 먹구...

솔직히 제 허리 진짜 심하지않나요....
허리 라인이랄게없어요 ㅠ 술배인가 ㅠㅠ
169에 57키로에ㅇ겉으론 말라보인다고들하지만
진짜 제 상체 (배/등/팔) 보면 놀라실거에요 ㅠㅠ 푸둥푸둥
어떻게 식이조절하구 어떤 운동을 해야할까요 ㅠㅠ
뱃살은 유산소라는말에 시간이 없어도 런닝은 꼭했는데
요즘 의욕 상실에 런닝도 못하고 자극적인 음식만 찾아요 ㅠㅠ
하체가 부실하니 엉덩이도 닙작하고
허리와 엉덩이 경계가 없는듯 ㅜㅜㅋ

운동좀 추천해주세요..
글규 상체비만이신분들 팁좀 알려주세여 ㅠㅠ
저도 골지티 입고싶습니다 ㅠㅠㅠㅠ
  • 뇨이뇨이
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

다리알 빼는 방법이요!
0 39 정레봄
조언 부탁드려요
2 61 Ly25

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 11.21 07:52
  • 티파니 허리운동 추천해요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 씨가
  • 11.21 00:02
  • 상체비만인들은 하체근력에 중점을 두되 골고루 해야해영
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 두고봐이뻐질껴
  • 11.20 23:57
  • 윗몸일으키기와 아령들구 팔운동 해보심이 어떨까십습니다^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 오땅오땅
  • 11.20 23:44
  • 저도 상비였는데 배랑 팔뚝은 운동 안하면 절대 안빠지더라구요 어떻게 식이조절하고 어떻게 운동하는지는....뻔한 얘기지만 1. 단백질이 풍부하되 기타 영양소도 골고루 갖춰진 기초 대사량 정도의 식단 2. 꾸준한 근력+유산소 이 두가지를 병행하는게 답이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ근력은 상체와 하체 골고루, 특히 팔뚝 빼시려면 아령 들고 팔뚝 운동 꼭 하세요 유산소는 걷기와 달리기 번갈아 가며 가능한 한 강도 높게 30분 이상 하시구요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글