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올해 10월까지 64에서 > 52.5로 11키로
먹는걸 엄청 좋아하다보니
결국 최대치를끊고나서야 다이어트돌입...

52까지 뺐다가 요즘 아프고해서 54로 늘어났지만ㅠ
이때를 생각하며
요번엔 48도전합니다!!!!

저는 다이어트제품 안쓰고 오직 식단, 운동만 했어요

운동- 일주일에 3번 헬스 근력(가슴,등,하체)
유산소는 5번이상(1시간씩, 빠르게런닝)
근력하는날은 유산소까지
2시간은 운동했던것 같아요

식단- 아침 : 사과
간식 : 고구마반개, 아몬드8알
점심 : 현미밥 반공기, 닭 100g
오이1개, 나물반찬2종류
간식 : 바나나1개(운동전)
저녁 : 고구마반개, 닭100g (운동후)

저염식으로 배고플땐곤약 삶아서
야채랑 간장 반스푼, 고춧가루 국해서 먹었어요

요번도 화이팅!ㅜㅠ

  • Hanohi
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (45)

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댓글리스트

초보
  • 코코넛조아
  • 11.29 03:15
  • 축하드려요!!
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입문
  • 떡볶이맘놓고먹기
  • 11.27 22:18
  • 대단하세요!!
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정석
  • 꿍이사랑♡
  • 11.26 13:20
  • Hanohi ㅋㅋ~ 몸이 느끼는 변화^^
    진짜 느낌좋죠~~ 끝까지 같이 목표 성공해봐요!! 오전에 산 2시간 타고왔는데 완젼 뿌듯하네요~ 그래서 점심땐 단백질폭탄 장어탕 한그릇 하러갑니다!!ㅋ
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정석
  • Hanohi
  • 11.26 11:56
  • 짱꿍이 대단하십니다ㅠㅎㅎ
    맞아요 얼마전에 내시경했는데
    완전 건강하다고 그러더라구요
    위염이랑 장안좋은걸 달고살았는데ㅋㄱㄱ
    요요도 잘안오더라구욧!
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정석
  • 꿍이사랑♡
  • 11.26 11:52
  • Hanohi ㅋㅋ그쵸~ 저도 식이요법과 운동만으로 진행합니다~ 다른약물,보조제 없이요~ 그래도 몸엔 제일 이롭고 스트레스 안받게 가끔 한번씩 반칙도 해보세요ㅋ
    치팅데이 겸... 오리고기로~~ㅎ
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정석
  • Hanohi
  • 11.26 11:35
  • 짱꿍이 그치만 생각보다 힘들다는게 함정이겠죠ㅠㅠ
    치킨의 유혹이ᆢ
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정석
  • 꿍이사랑♡
  • 11.26 11:29
  • 굿~~! 건강한 다이어트에 정석이네요
    운동과 식이요법으로만~~!!ㅎ
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정석
  • Hanohi
  • 11.25 14:35
  • 갓샤새 화이팅 입니다! ;)
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정석
  • 갓샤새
  • 11.25 14:19
  • 본받아서 열심히 운동해야겠어요ㅠ
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초보
  • Seul♡♡
  • 11.25 09:18
  • Hanohi 다이어트하면서 많이 줄었어요 먹는게!
    근데 가끔 야식먹는건 엄청먹어요ㅋㅋ
    Hanohi님도 힘네세요 목표까지 달려가는거예요~!
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