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  • 다나야·초보
  • 2014.07.05 00:02
Q.다이어트좀 도와주세요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 고등학생인데 많이 둥뚱해요... 고도비만이구요... 아침 6시에 나가서 일찍 들어오면 9시나 10시 늦게 들어오면 12시 정도 되는데 일단은 집에 올때 삐른걸음으로 걸어서 가고 학교 갈땐 시간이 나면 걸어서 가구요 집이랑 학교에서 거리는 20분에서 30분정도 고요 운동을 거의 못해요... 일단 기간은 내년 3월에서 4월정도로 잡았는데 너무 정신이 없어서 어떻게 해야할지 모르겟어요...ㅠㅜ 밥은 왠만하면 저녁을 안먹거나 6시 이전에 먹구요... 저좀 도와주실분 없나요...?
  • 다나야
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댓글 (4)

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초보
  • 다나야
  • 07.05 17:29
  • 감사함니닿...ㅠㅠ
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초보
  • 유혜원
  • 07.05 00:30
  • 군것질하지마세요
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지존
  • 뚱맘날맘
  • 07.05 00:17
  • 우선 시간이없으니 일상속에서 칼로리소모를늘려요 일어나기힘들어도 조금일찍일어나서 등하교는 꼭 걸어서다니고 쉬는시간에는 계단오르내리기를 의식적으로 해주고 중간중간스트레칭도하고 음식은 인스턴트끊으시고 과자 빵등 군것질칼로리높으니 줄이시고 세끼식사를 충실히
    해주세요 .. 그렇게 시작하세요 힘들겟지만 인내와노력없이
    얻어지는건없답니다 .. 처음부터무리한감량은 포기하기쉽고
    요요오기도쉬우니 우선 생활속에서 살찌게하는것들을 치워가면서 서서히 시작하는거예요 ..홧팅입니다.. 나를 관리할수있어야 세상살이가 쉬워진답니다..
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정석
  • 채유니아빠
  • 07.05 00:06
  • 간식 먹지말구. 밥은 세끼 꼭꼭 천천히 씹어 드시구. 그러면 천천히라도 서서히 빠질 것 같아요~^^
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