view-top

  • 1
  • 1
  • 1
  • 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • 2
  • 7
운동할 때 자세 잡기 힘드신 분들
다이어트 초보이자 운동 초보인 제가 이런 글을 써도 될지 모르겠지만... 제가 나름 효과 보고 있어서 여기에 글 써봅니다.

스쿼트나 런지할 때 똑바로 내려가기 힘드신 분들은 사진에 나와있는 봉 한 번 써보세요. 턱걸이 봉인데 이걸 가슴보다 밑에 위치하게 하게하고 발은 봉보다 살짝 앞에 위치하게 자세잡고 봉을 잡고 내려갑니다. 이 때 봉을 잡고 매달리는게 아니라 어디까지나 자세똑바로 잡는게 목표라서 봉을 아래에 두는게 중요하대요. 내려갈때 다리랑 엉덩이 쪽 계속 힘주는 느낌들면 될 거에요. 어깨랑 팔에는 힘이 별로 들어가면 안 되고요.

저도 피티할때 이거 쓰다가 지금은 아예 구입해서 홈트할때 씁니다ㅋㅋㅋ

참고로 팔굽혀펴기가 어려우면 이 봉의 위치를 아예 낮게 해서 쓰는 방법도 있어요!!

  • 츠츠루루
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 츠츠루루
  • 11.26 01:43
  • 907호유부녀 데드리프트할때도 쓰이는군요!! 여러모로 쓰임새가 많은 도구인것 같아요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • 907호유부녀
  • 11.26 01:37
  • 대드리프트할때 봉으로 자세 잡고있어요 ㅎ
    봉무게도 있어서 좋더라구요
  • 답글쓰기
정석
  • 얍시리
  • 11.25 00:18
  • 감사합니다 ^^
  • 답글쓰기
정석
  • 츠츠루루
  • 11.25 00:17
  • 얍시리 저는 소셜커머스에서 샀어요!! 인터넷에 턱걸이봉 치시면 나올거에요!!
  • 답글쓰기
정석
  • 얍시리
  • 11.25 00:16
  • 비밀 댓글 입니다.

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글