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Q.체성분 단백질 부족일때

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인바디 측정결과 체성분 분석에서 단백질이 표준범위가 7.2~8.8인데 전 6.8로 부족하다고 나옵니다. 1년전부터 계속 단백질이 부족하다고 나오네요.. 특별히 적게먹고있지도않고 식단조절은 안하고 골고루 먹고있는상태인데 어떻게 높여야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ 소고기닭고기 좋아하는데 평소먹는걸로는 잘안채워지나봐요 ㅜㅜ 단백질 보충제를 먹으면 좀 도움되나요?

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쪼끔이
11.25 07:13
저는 하루에 찐계란 1.2개씩 먹었더니 단백질이 우수네요 ㅋ
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공감 1

정석

저벌크업아닌데요
11.24 19:38
7.2보다 0.4부족하신 상태네욤.. 인바디를 학교 성적표마냥 생각하지 마세요ㅜ 암만 운동하셔도 수개월 운동하고 닭가슴살 2시간마다 100g씩 드시는분도 안오르면 죽어도 안올라요. 인바디는 무의미하지만 단백질보충제 드시는건 추천하고싶지 않습니다! 끼니대체용으로 드시는 분도 있긴 하다만 단백질보충제는 고강도 운동후 마셨을때 흡수율을 높여주어 근육량을 높이는데 도움을 줍니다. 버미사랑님께서는 끼니마다 계란2개 혹은 닭가슴살100g 정도 드시는걸 추천합니다. 고기 안좋아하신다면 두부나 병아리콩 또는 검은콩을 볶아서 껍질째 드시는것도 좋아요 ^^ 힘내세욤!!!
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