근육이 많은 건강한 돼지 상태인데요 체지방과 내장지방을 감량하려면 어떻게 하는게 좋을까요? 지금은 우선 위장을 줄이기 위해서 두유다이어트를 하고 있어요~6일 됐습니다. 이제 8일 남았네요. 운동은 그냥 도서관 왕복걷기 30~40분에 계단오르기, 가벼운 스트레칭만 자주 해주고 있어요.
지금은 운동을 하기보다는 먹는 양을 줄이는게 먼저일거같네요. 하루 세 끼 다 드시되 양을 줄이고 그 이외 기타 간식은 드시지마세요. 다이어트 식단을 따로 짤 필요는 없지만 짜고 달고 기름지고 등등 자극적인건 피하시고요. 그러다가 살이 빠지면 그 때 운동이랑 식단 조절 다시 하시고요. 운동량은 현재 하는걸로도 충분할거같아요.
근육 많은 편이라 보긴 힘들고 두유다이어트 한다고 위장이 줄진 않아요. 위장 줄이려면 정말 오랜시간이 걸려야되는데 그때까지 두유다이어트하면 영양실조 오니까 두유다이어트는 의미 없을 듯해요. 지금부터 일반식을 먹되 양을 줄이시고 지금하는 운동+ 의자에 앉아서 다리 쫙 편 채로 들 수 있는 만큼 들고 오래 버티는 동작을 수시로 해서 허벅지 근육키우고 크런치나 덤벨운동 할 수 있다면 관절 무리 안 가는 선에서 해보는 게 어떨까해요. 그냥 걷기보단 경보하는 게 훨씬 좋으니 무리 안 간다면 경보나 보다 빠른 걸음으로 걸어보세요~
초보
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