다이어트

Q.너무우울하네요...ㅠㅠ

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처음으로 글남겨요~
27살 평범한 직장인 입니다 ㅎㅎ
올해 2월에 pt끊어서 10키로 감량했어요
지금은 71kg이구요...(키는 161이에요)
PT하면서 계속들었던말에 살빼는것보다 생활습관 개선이 더 중요한거라고 배우면서 운동했어요
돈이 더있으면 계속 하고싶었지만 재정문제때문에 3개월만 받고 현재까지 혼자 노력하며 더찌지는 않고 지내고있어요
우연히 다신어플 알아서 도움받고 11월부타 식단 조절하려고 시작했는데 맨날 실패하는날이더 많아서 우울하네여
70.5~72.2키로 왔다갔다하는데 몇그람차이에 기분이 많이 흔들리구요 ㅠㅠ
저는 주로 근력운동만 했어요
아침은 안먹고 점심에 회사 헬스장에서 근력운동 40-50분 하고 계란 먹고
저녁에 수영하고 그랬어요
이러니 너무배고파서 집에가는길에 토스트 오뎅 떡볶이 이런거 엄청 사먹네요...
악순환인거같아 어제부터 아침점심저녁 일반식 먹고
점심운동은 실내싸이클 50분 평균 rpm 55-60으로 두고 타기로 바꿨어요
근데 이틀해보니 아침하고 저녁을 먹을시간이 딱히없어서 김밥사먹고 그러네요 ㅠㅠ이것도 칼로리가 워낙 높으니 걱정이에요
출퇴근 시간이 길어서(2시간) 어느것하나 쉽지않네요...
큰욕심없이 65키로만이라도 하고싶어요 ㅠㅠ

조언&위로 모두 부탁드려요 ㅠㅠ

초보

김피망
11.29 22:47
memory 밀가루가 세상에서 제일 맛있는거같아요 먹고 자책하고 괴로운 나날이에요 ㅠㅠ 백반 먹도록 노력할게요 감사합니다~~~
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초보

김피망
11.29 22:46
햄떡피순 네 아침은 고구마로 해볼게요 주말에 고구마 사러가야겠어요 ㅎㅎ
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초보

김피망
11.29 22:43
가니찡 감사합니다 ㅠㅠ방금 일반식으로 도시락 쌌네요 ㅠㅠ
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다신

바다너머
11.29 20:46
식사가 제일 문제인듯 하네요. 떡볶이 김밥 라면 국수 이런게 가장 살이 많이 쪄요..떡도 그렇구요. 고도비만 다요트는 근력보다는 유산소 운동에 비중을 더 두셔야 하고 식이가 엄청 중요해요. 포만감 있게 드셔야 하는데 차라리 다이어트식을 준비하기 어려워 사먹어야 한다면 백반식을 드시는게 좋습니다. 칼로리는 비슷하거나 높지만 지방으로 전환되는것이 훨씬 낮아요.
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초보

햄떡피순
11.29 18:58
음.. 사먹지말고 고구마나 사과같은거 싸가지고 다니는건어때요? 고구마는 왕창사서 찐다음에 소분해서 얼려놓고 출근할때 하나씩 들고다니면 편한데ㅜ 냄새도안나고 조용히 우물거리면서 먹으면 그정도는 괜찮아요 바쁜현대인들ㅠㅠ
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지존

가니찡
11.29 16:59
저도 7월달에 키 160에 75에서 다이어트 시작했는데 그때는 대부분이 식단 조절이었어요 운동은 저녁에 강변 한시간 빠르게 걷기가 다였어요 . 지금도 식단조절과 학교생활만하는데 52키로까지 뺏어요.. 제가 하고싶은말은 아무리 운동열심히해봣자 떡볶이 이런거 먹으면 그냥 운동안하고 안먹는거보다 못한거같아요..! 오늘부터 아침저녁을 도시락만들어서 댕기고 조금 더 식단관리가 필요한듯해요! 저도 다이어트하고 아침점심저녁 전부다 제가 도시락만들거나 관리해용 ㅎ다이어트도 부지런해야지 성공하겠졍❤️
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초보

김피망
11.29 16:58
6시에 칼퇴하고 집근처 수영장가면 8시에요 ㅠㅠ 그래서 중간에 뭐라도 먹는거같아요 ㅠㅠ아휴
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다신

뽀끌마눌
11.29 16:40
저녁운동후 오히려 배고픔때문에 칼로리높은 간식(떡볶이 어묵 등등) 드신다면 차라리 오후운동을 포기하고 집에서 간단 식사후 홈트 추천드려요.
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