다이어트

Q.임신준비중인데 고도비만이라..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

워낙 고무줄 무게에요
고등학교때부터 비만이었다가 대학때 빼고
또 쪘다가 연애하면서 빠지고
그러다가 결혼하고 담낭절제술하고 살이 너무 쪘네요
일이년 사이에 20킬로 넘게 찐 것 같아요
현재 93킬로...
남편한테 미안하기도 하고 슬슬 아이 갖자하는데
아이 갖는게 무섭네요
중독증이며 임신당뇨이며....
다이어트는 매일한다하는데 의지박약에 작심일일...
오키로 금방 뺐다가 도로 금방 찌고..
이번에는 허리도 너무 아프고해서 독하게 맘먹고 빼려구요

저는 원래 아침을 안먹고
점심은 회사에서 저녁은 남편과 먹다가 근래에는 고구마나 계란으로
대체해서 먹어요

저녁에 퇴근하고 강아지와 삼십분 산책정도...

삼개월정도만에 최대로 빼고싶은데

아침에는 계란 흰자 두개에 블랙커피
점심은 고구마와 사과즙
저녁에는 요거트 정도 먹다가

몸무게 좀 줄이면 식단 조절과 운동하려는데 괜찮을까요?

초보

Ador-J
11.30 22:44
저도 임신준비하려고 시작하는데..ㅜㅡㅜ결혼하구 10kg이쪘네요 점심 폭식하고 야식+술이었는데 ..이제점심폭식 고치려고 아침에 생식 저지방우유에타먹어요~확실히 점심 덜먹게되더라고요^^! 같이 화이팅해용~~
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다신

한번쯤날씬하게
11.30 21:14
괜찮아사람이야 님 말씀처럼 밀가루(빵,과자)줄이셔야해요 아침먹는습관회하세요 꼭 밥은 아니고 계란&두유 등이 좋고 커피는 수분을 빼앗아가요 한잔마시면 물두잔 마셔주세요
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지존

괜찮아사람이야
11.30 20:21
탄수화물을 줄이는걸 해보셨으면 해요~
흰쌀밥대신 현미밥!
그리고 다이어트 하시는분들은 보통 현미밥도 100g~ 150g 정도를 한끼로 드시더라구요!
하지만 확줄이면 힘드니까 처음 일주일은 평소먹는양에서 절반정도만 먹는 습관하시구~ 위가 좀 줄어들고 익숙해진다싶으면 주방저울사셔서 그램 재서 드세요ㅎㅎ
다신어플에 있는 다이어리 꼭 쓰시구요
음..군것질은 아예 안하시는건가요?ㅜㅜ
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지존

괜찮아사람이야
11.30 20:17
그리고 3끼를 저렇게 먹었다가는.. 나중에 밥을 한끼라도 먹으면 바로쪄요^^ 식단은 여기분들꺼 보시면서 팁얻어가시구 영양소 균형있게 짜시는게 좋아요~~~
그리고 할수있단 생각 ! 긍정적으로 조급해하지않는게 제일 중요해요ㅎㅎ 님도 할수있어요!
님보다 더 뚱뚱한 저도 해내고 있는걸요😉
좋은 결혼생활 되시길 바라면서 댓글 남겨용ㅋㅋ화이팅!!
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입문

두부두부두부두부
11.30 20:15
일단 산부인과에서는 체중의 7프로 정도만 빼도 괜찮다하시는데 전 15킬로 이상 빼고싶어요... 원래 밀가루 안좋아하고 남편하고 야식은 안먹는데.. 식단은 꾸준히 조절한다 했는데 잘안되네요ㅠ
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지존

괜찮아사람이야
11.30 20:12
최대로 뺄수는 있으나 초반부터 위를 줄이려고 거의안먹는듯이 하면 나중에 식단할때 오히려 폭식위험성이 높구요
좀 뺐다싶으면 작심삼일..의지가 약하신거같은데 차라리 식단을 지금부터 들어가세요!
조금씩 줄여나가는걸로 시작해서 위를 천천히 줄이시는게 요요방지도 되고 폭식도 피할수있어요!
운동은 식이로 좀 뺀후에 시작하세요 꼭!
목표가 몇키로인지는 모르겠지만 식이조절하고 나중에 운동까지 병행하면 3개월에 많이 빼실수있어용!
일단 밀가루,야식 꼭 끊으시구요~ 물 2L이상 마시는습관 기르셔요ㅎㅎ
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