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  • 173·정석
  • 2016.12.03 10:05
  • 1
[11자 복근챌린지/2주차]
배꼽복부둘레 81.5 78 75 순으로 줄었습니다!!!
왜 1주차 사진이 더 말라보이는지는 모르겟지만ㅜㅠ헝

일주일간 운동이에요!

월) 크런치 20회 5세트
바이시클 클런치 20회 5세트
크로스 마운틴 클라이머 20회 5세트
다신 플랭크 1일차
런닝머신 카디오 20분
필라테스 1시간

화) 크런치 20회 5세트
바이시클 클런치 20회 5세트
다신 플랭크 2일차
런닝머신 인터벌 15분
비트 1시간

수) 크런치 20회 8세트
바이시클 클런치 20회 8세트
다신플랭크 3일차
런닝머신 카디오 15분
플라잉요가 1시간

목)운동쉼ㅠㅠ

금) 크런치 20회 10세트
바이시클 클런치 20회 5세트
스탠딩 사이드 니 업 20회 5세트
다신플랭크 4일차
사이드 플랭크 1분씩
런닝머신 카디오 20분
플라잉요가 1시간

요건 일주일간 식단입니다ㅎㅡㅎ 요번주는 주말에 일반식을 꽤먹엇어요 황금기라 더 쪼일려고 노력햇는데..ㅠ 3주차는 더 빠이팅 해야겟어요!!!!!!
  • 173
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댓글 (15)

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댓글리스트

정석
  • 173
  • 12.05 11:48
  • 미농농 가브순 ㅠㅠㅠㅠㅠ정말 꾸준함이 답인거같아요..ㅎㅎ
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정석
  • 가브순
  • 12.05 00:41
  • 와 멋지세요 진짜 다이어트는 부지런해야하나봐요ㅠ
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초보
  • Duiji
  • 12.04 23:52
  • 오..어ㅏ..
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초보
  • 미농농
  • 12.04 20:42
  • 와 정말 열심히하신다...마인드컨트롤힘드실텐데 너무멋져요~~!🙏🙏🙏
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정석
  • 173
  • 12.04 14:52
  • 꽃뿌리를혜움 ㅠㅠ감사해요 저도 진짜 식단조절이 가장어려운거 같아요.. 매번뭐먹을지 고민하는것두 그렇고 적당히 먹어야하니까ㅎㅎ 같이빠이팅해요 :)
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입문
  • 무뢰
  • 12.04 14:38
  • 몸매가 정말 예뻐요!! 정말 부럽습니다ㅠㅠ 특히 저는 식이조절 잘 못하겠는데 식이조절하시는게 너무 존경스러워요ㅠㅠ 11자 복근 꼭 성공하시길 바래요!! 화이팅!!!
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다신
  • lovelymi
  • 12.04 01:28
  • 173 사진에 변화 있으셔요. 복근라인 잡히기 시작하셨네요. 부럽~
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정석
  • 173
  • 12.04 01:26
  • lovelymi 많이 한건가요??!? 저는 부족하다고 생각하고 있었는데..ㅎㅠㅎ 사진변화도 없규ㅠㅠㅠㅠ 담주는 진짜 더 빠이팅 해야겟어요
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정석
  • 173
  • 12.04 01:26
  • 잉아 헿헤 감사해용 저는 별 차이없다고 생각하고 있엇는뒈..
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다신
  • lovelymi
  • 12.04 00:30
  • 어떻게 일주일만에 잘록해졌지 했더니 복근 운동을 어마무시하게 하셨네요. 몸은 노력을 배신하지 않네요. 대단하셔요!
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