헬스장에서 인바디하고 있는데 체지방량이 감소하면 근육량도 같이 감소하네요...ㅜㅜ 매끼니때마다 계란 2~3개나 닭가슴살소시지, 참치 등 먹고 단백질 보충제도 먹고 있는데 왜 이럴까요?ㅠㅠ 운동은 근력운동 한시간 후에 사이클 또는 런닝머신 하거나 스피닝 후에 근력운동하고 있어요 pt쌤이 운동을 너무 많이 해서 그런것 같다고 해서 주6일 가던 운동을 주4~5로 줄였는데 어떻게 해야 근육을 감소하지 않고 지방을 감소할 수 있을까요?
근육의 생성 과정에는 자극 (운동)ㆍ영양(단백질섭취)ㆍ회복 (휴식)이 세가지가 맞물렸을때 근육량 증량이나 유지가 가능해요. 휴식도 반드시 필요 합니다. 회복 단계에서도 회복을 위한 칼로리 소모가 있기때문에 체지방 감량이 되니 주 2ㆍ3회 휴식한다고 불안할 필요는 없어요. 쌤이 하신 말씀이 그런 의미로 보이네요^^
4
219
공감 2
신고 0
