왼쪽이 비포 오른쪽 에프터 예요!
80kg~69.5kg 정도 빠졌더라구요..
운동은 유산소운동밖에 않했어요!
☞런닝머신30분~35분(9.0~9.3속도로달리기)
☞자전거30분 (기어5)
☞런닝머신20분 (5.5도 경사걷기 정도)
런닝머신 높이조절이 가능해서 오르막오르는거 같이 걸었어요~
식단은 아침은 학교때문에 두유,바나나,단호박삶은것
점심은 공복에 운동갈때도있고 현미밥에 간단한 반찬
저녁은 먹지않기
이렇게했어요! 근데 지금은 정채기인가 잘빠지지 않더라구요ㅠㅠ
그래서 다시 마음 잡고 운동하려고 써요!!..
티는 잘 안나지만 옷입으면 꽤 헐렁헐렁 해졌더라구요~!😊
더빠지면 근력운동도 해볼려고 해요~!!
0
42
공감 0
신고 0
