식단
아침×(오래전부터안먹음)
점심,저녁 밥반공기 자극적인음식은 되도록 피해서 국은 먹더라도 건더기만
간식-과일 견과류 우유(허기질때 소량만)
운동
아침(8시30~9시10분) 걷기
오전(약10시~10시30분) 계단왔다갔다 총 35층
점심(2시~3시) 걷기
오후(약3시 30~4시10분)마일리사이러스하체운동
저녁(7시~7시 40분)걷기
저녁(8시15~8시35분) 줄넘기
저녁(8시 35~9시) 근력운동
밤(9시 40~45분) 스트레칭및체조
밤(9시55~10시15분)팔벌려뛰기
취침(10시50분) -
그외
물 1.5리터이상 섭취
6시이후 물제외음식 ×
근력운동 뭐뭐해야할지모르겠어요 ㅠㅠ
집에서할수있는 근력운동 추천해주세요!
여자고 상체하체근력운동 둘다추천부탁드려요!
지적할거 지적해주세요
참고로 170/90입니다
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