이제 2주차지만 식단에 대해서 감이 쬐금온다 가장 중요한것은 요요가 오지않으려면은 근육량 키워서 기초대사량 늘리고 그럴려면은 꾸준한 운동밖에 없는것 같다 오늘도 홧팅!!
아침(105칼로리)다행히 아침은 배고프지 않아서 먹지 않았았던터라 요정도면 점심때까지 충분히 배고픔을 느끼지 않는다
바나나70칼로리
호박즙35칼로리
점심(475칼로리)
밥반공기161칼로리
톳나물두부무침100칼로리
숙주나물20칼로리
잔멸치볶음100칼로리
과일스무디96칼로리
간식(325칼로리)
고기만두3개100칼로리
단백질쉐이크+두유225컬로리
저녁(246칼로리)
돈가스감밥3개126칼로리
톳나물 숙주나물120칼로리
구운계란흰자3개100칼로리
물2리터
실내자전거1시간20분 400칼로리
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