기본적인 필수영양소들의 섭취칼로리를 챙겨드셔요~ 하루 천칼로리로 먹는다해도 빵, 치킨 같은거로.채우는거랑 과일, 닭가슴살, 채소 로 채우는거랑은 다르니까용 너무안먹거나 혹은 알맞은 칼로리를먹고있어도 필수영양소에 한개라도 부족하게먹으면 몸이 지방을 안태우려구한데요~ 그럼 근손실로돌아오구요.. (주워들은얘기들) 그럼 파이팅하셔용 저도그래서 요즘엄청먹어요...ㄷㄷ 챙겨먹는게더힘듬
Rachel1234 저도 이것저것 다 해보고... 약부터 5일 단식까지(정말 물만 마셨어요) 내린 결론은 정확한 시간에 먹는 식습관이에요. 전날 아무리 폭식했다 하더라도 아침 점심 저녁 제때 먹는거죠. 초반이시라면 800-900 으로 시작하셨다가 차츰 양 늘리는 것도 괜찮구요. 최소 1000칼로리는 섭취해주세요. 다들 단기간 단기간 하시는데 이렇게 시간맞춰 먹는 습관 들이시면 먹어도 살이 안찌게 되세요. 너무 안드시면 몸이 기아상태로 인식하기 때문에 아무리 조금 먹어도 전부 지방으로 저장하려고 해요. 먹는 시간과 양 체크하시면서 다시 시작해보세요^^
정석
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