1242/ 1720 kcal
305/ 287 kcal
쌀밥 (1/2공기, 85g) | 125kcal |
도토리묵 (1중간접시, 150g) | 60kcal |
깻잎장아찌 (1소접시, 13g) | 9kcal |
꽃등심 (1회분, 110g) | 239kcal |
새송이버섯 (1개, 105g) | 37kcal |
느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
쌀밥 (1/4공기, 72g) | 106kcal |
마늘 (1인분, 51g) | 65kcal |
올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
[이디야] ICE 카페 라떼 (1잔, 355ml) | 100kcal |
스윙칩 (오모리김치찌개맛) (1/4회, 3g) | 17kcal |
감자 (1회분, 50g) | 27kcal |
양파 (1인분, 60g) | 20kcal |
마늘 (1인분, 31g) | 39kcal |
된장 (1스푼, 35g) | 70kcal |
고추장 (1회, 10g) | 21kcal |
두부 (1회, 100g) | 119kcal |
느타리버섯 (1회분, 80g) | 20kcal |
쌀밥 (1/4공기, 72g) | 106kcal |
청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
런닝머신 걷기 (5분) | 16kcal |
스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
스텝업 (90회) | 45kcal |
레그프레스 (10분) | 70kcal |
싯업 (30회) | 21kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
플랭크 (20초) | 2kcal |
스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
덩키 킥 (5분) | 30kcal |
브릿지 (20회) | 5kcal |
L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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