두달동안 15키로 감량했어요
식단+운동으로요..
운동은 하루에 2시간반 헬스장가서
자전거 워밍업10분,스트레칭5분,근력1시간
스트레칭및 매트위운동20분,런닝머신50분..
근력운동 병행해서인지 살이 쳐지지않고
잘빠진거같긴한데 워낙 고도비만이다보니
무릎도 아프고 발바닥에 체중이 실리다보니
넘 힘듦의연속이네요..그러다 결국 몸살와서
이번주는 푹 쉬려구요..
아직도 갈길이 멀지만..
다음주부터는 10키로정도를 유산소로만
해보려구해요..
자전거50분 런닝머신50분 스트레칭20분 할생각인데
그외 유산소운동이 또 뭐가있을까요?
체중을 어느정도 감량하고 기초체력을 키워야
몸도 안아플꺼같아요~~
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