드디어 다이어트를 시작한 지, 50여일만에 10kg 감량!
박수 짝짝짝🎏🎀🎁🎊🎉
이럴 때, 느슨해지지 않고 마음가짐을 재정비해야할 것 같아요
남은 10kg를 위해 나만의 규칙을 정하기로 했숩니다✍
1. 아침을 꼭 먹는다
- 평일에도 8시까지 일어나서 맛있는 아침을 챙겨 먹는다
2. 탄산음료, 인스턴트음식, 양심에 찔리는 음식은 먹지 않는다
- 먹고 나서 후회할 만한 음식은 먹지 않는다
3. 매끼는 항상 맛있게 먹는다
- 한 끼를 먹더라도 정성을 들여서, 맛있게, 즐겁게
4. 아침에 일어나서 꼭 물 한 잔을 마신다
5. 1000kcal 식단, 500kcal 운동
6. 운동은 할 수 있는 한, 매일 한다
7. 운동은 억지로 하지 않는다
- 워너비 몸매와 먹고 싶은 음식을 생각하면서, 스스로, 즐겁게
8. 걸어다닌다
- 걷는 것을 습관화한다
9. 아침마다 공복몸무게를 재되, 스트레스는 받지 않는다
- 몸무게는 그저 참고만 한다
10. 내 몸을 사랑하고, 아끼고, 소중하게 대한다
- 식단과 운동, 몸무게, 눈바디로 내 몸을 학대하지 않는다
앞으로 2017년 05월까지 53kg까지 감량 후,
53~55kg로 유지하는 것이 제 목표입니다!😌
부디 건강하고 행복한 다이어트를 할 수 있길!❤️💛💚💙💜
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