저는 마일리 사일러스의 하체 운동을 홈트에서 찾아 많이 해요. 그리고 10분간 허벅지 이별하는 운동, 요 두개 추천 둘다 엄청 힘든데 효과는 확실히 있어요. 대신 오랫 동안해야 해요. 저도 하비라 절대 안빠질 거라 생각했지만 소모칼로리도 높고 많은 분들이 하시기에 따라했는데 인바디 찍으면 지방이 많이 빠진걸 로 나오고 실제 눈으로도 빠진게 보여요. 문제는 많이 힘들다는 거! 그리고 강하나의 하체스트레칭도 좋아요. 위에 추전 운동 후에 꼭 해주고 밀대로 다리 밀며 근육 풀어줘요.
다신
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