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  • 코코팅·입문
  • 2016.12.11 13:30
Q.다이어트 현실적인방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단현실적으로 어떻게 짜야할까요.. 매일 오이랑 계란만 씹어먹을수도없는노릇이고.... 저녁은 살찐다는 생각에 아침에 폭식하는 습관이 생겼는데.. 어떡할까요..
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하비
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점심 군것질 폭식..! 저녁은 굶는게 답인가요?
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초보
  • 령아맘
  • 12.11 18:16
  • 현미밥1/2공기,오이1개,파프리카1개,닭가슴살소시지120g,단호박100 g,구운김3장,깻잎20장,삶은계란흰자2개..
    제가저녁에먹었던식단인데요..이렇게먹고도일주일에1키로이상꾸준히빠지더라구요..
    탄수화물,염분만조심하면확실히체중감량에효과있구요^^이왕이면저녁을좀이른시간에먹는게좋고,먹은후에설거지랑집정리랑샤워하면서몸을움직여주는게좋은것같아요^^
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지존
  • Jecky
  • 12.11 14:07
  • 다신분들이 올리는 레시피나 식단 참고해가면서 건강한 식단으로 삼시세끼 드세요~ 너무 칼로리 제한 안 하셔도 되요. 건강한 식단+운동을 생활습관으로 들이다보면 폭식도 자주 안 터지게 되네요.
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정석
  • 끝없는나날
  • 12.11 13:38
  • 야채와 과일과 단백질을 섭취한다고 생각하면서 다양하게 돌려가며 먹어보면 어떨까요?
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