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  • 랜아이·정석
  • 2015.12.26 09:55
  • 2
역시 줄넘기~
감량후 유지기간에 줄넘기안하구 근력만하다
어제 완전폭풍먹방후 간만에 줄넘기했는데 오늘아침
공복체중 동일하게유지중이네요 몸도가볍구요
역시줄넘기는 나에게딱인운동인듯..
주3회 줄넘기추가해야겠네용~^^
격일제로뛰던가...함달리보자구용~유후
  • 랜아이
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댓글 (11)

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정석
  • kbhekeyd
  • 02.27 20:52
  • 랜아이 아 전 일식으로안빼고 세끼다먹어서빼서 두끼로바꿔도상관없죠?
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정석
  • 랜아이
  • 02.27 20:25
  • 건강하게날씬하게 저는처음부터 두끼소식으로뺏기때문에먹는건동일하게먹어요~^^ 원푸드나일식으로빼신분들은 정말조금씩드셔야할꺼같긴해요~^^
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정석
  • kbhekeyd
  • 02.27 20:20
  • 랜아이 점심저녁드시나요? 그리고 점심은일반식으로먹어도되나요?
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정석
  • 랜아이
  • 02.27 20:11
  • 건강하게날씬하게 유지중에는 근력운동이랑스트레칭했어요매일40분정도 그러다가일주일전부터 다시운동바뀠어요 바뀌줘야한대서 실내싸이클해요매일40분씩 먹는건소식두끼먹구요 저녁은과일위주고 주말엔든든히 먹고싶은걸로~^^과식은안하려고노력중이구요
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정석
  • kbhekeyd
  • 02.27 19:46
  • 랜아이 와..그면 운동량을늘리신건가요?어떻게유지하셧어요?
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정석
  • 랜아이
  • 02.27 19:32
  • 건강하게날씬하게 디톡스가머죠? 전 오로지식이랑운동으로유지중입니다
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정석
  • kbhekeyd
  • 02.27 18:52
  • 랜아이 유지어떻게하셧어요? 유지할때 디톡스같은건드시고하신거에요?
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정석
  • 랜아이
  • 12.26 10:12
  • 심플라이프 맞아요 체중유지중이가하지만 3개월근력만했으니 유산소병행도좋을듯해요~그죠? 버피는못하겠다는~ㅠㅠㅎ
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다신
  • 심플라이프
  • 12.26 10:11
  • 랜아이 다욧에는 유산소가 최고죠. 전 춥고 나가기 귀찮아서 앞으로 버피나 해야겠어요.
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정석
  • 랜아이
  • 12.26 10:09
  • 심플라이프 슴가는이미사라진지오래라서...ㅎ집앞공원서뜁니다 추워도했어요 뛰다봄덜추워요~^^유산소안했는데 다시주3~4회추가하려구옹~^^
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